ダイエット

通販グッズでダイエットをはじめてみましょう

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最近ちょっと太ったな。という人のために通販サイトをまとめています。
ぜひ参考にしてみてください。

 

そもそもなんで太るのか

ものすごく簡単に説明すると、例えば一日の摂取カロリーが消費カロリーを上回ることで、太ってしまいます。
カロリーが余ったら太るんですね。

 

じゃあどうしたらいいのか、という話になりますよね。
摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やすかということになります。

 

 

摂取カロリーを減らす

カロリーを摂取するということは、食事をするということになります。いわゆる食事制限です。
これはちょっときついですよね。だってお腹空きますもん。

 

健康を維持しながら、食事を制限できる人はやってみましょう。
食事の制限というのは、まったく食べないということではありません。
食べないという行為は、危険なのでやめましょう。

 

食事制限は、決められたカロリー内で必要な栄養バランスを計算して摂取するということです。

 

 

消費カロリーを増やす

これは、運動のことですね。
生活しているだけで消費しているカロリーもあるのですが、やはりプラスアルファの運動は欲しいところです。
簡単にはじめることができるものでいくと、

  • 帰宅時に家の一駅前で降りて、一駅分歩いて帰る。
  • いつもエレベーターを使っているところを、階段に切り替えてみる。

などなど、ジムやスポーツに時間が取れないという方は、簡単なことから始めてみましょう。

 

 

体重の記録を取る

朝起きた時の体重を定期的に記録するなどすることで、ダイエットの経過を記録できるだけでなく、自分の体調も把握することができます。
極端な体重の減少などは、体に負担がかかっていたりする可能性があるので、体にとっては良くないことです。全く食べないなどの、過度なダイエットはやめましょう。

 

理想としては、ゆるやかに健康的に体重が落ちるようなイメージです。
体重推移の管理アプリなどに記録すると良いでしょう。

 

体重管理アプリ例"STYLECO"
手軽に入力できます。

 

"STYLECO"をGoogle Playで確認する

 

ダイエットをサポートするグッズも多く、通販で購入することができます。
気軽にはじめてみましょう。

 


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